Você está em café da manhã nutricionalmente correto.

Escolha seu cardápio e emagreça até 1 quilo por semana

É um erro bem comum. Você resolve fazer dieta e uma das primeiras providências é dispensar o café da manhã, visando economizar calorias e emagrecer mais rápido. Ledo engano. Nutricionistas garantem e um estudo feitos nos Estados Unidos comprovou que quem não come nada de manhã tem mais dificuldade para ver os ponteiros da balança baixar. E a razão é simples: ficar em jejum até o almoço aumenta a fome, obrigando você a ingerir muito mais nas outras refeições. Assim, o jeito é tornar o café um aliado. O certo a fazer e tomar um café da manHã que varia em torno de 150 a 370 calorias. Fazendo isso e moderando sua alimentação (consumindo em média 1200 calorias por dia) você poderá perder até 1 quilo por semana. Basta dividir as calorias restantes, de um modo equilibrado, entre as refeições e o lanche

Texto adaptado da revista Boa Forma.