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Cuidado com os produtos diet e light. Antes de mais nada,
saiba as diferenças entre eles. Eles absolutamente
de forma alguma estão liberados, devendo ser consumidos
com moderação;
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Cuidado com a geladeira à noite: refeições
noturnas não são bem-vindas, pois você
gasta pouquíssima energia neste período;
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Pense no seu corpo como se fosse um "templo sagrado",
que deve ser respeitado e tratado com muito cuidado e
carinho;
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Lembre-se que perder peso poderá abrir-lhe novas
portas no seu campo profissional. Uma pessoa elegante
e esbelta leva vantagens sobre uma pessoa obesa numa disputa
por uma vaga (infelizmente, pois isso é um estigma
da sociedade: devemos levar acima de tudo a capacidade
profissional do indivíduo. Mas, em casos em que
a aparência pessoal é importante, com certeza
se aplicará o conceito acima);
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Imagine você dentro daquela calça jeans esquecida
há tempos no seu guarda-roupas, e no quanto você
ficará maravilhoso(a) dentro dela;
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O peixe é fonte de vitaminas; já as carnes
vermelha e de aves proporcionam força muscular,
evitando a sensação de desânimo. Não
deixe faltar um deles nas suas refeições
principais;
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Diminua muito o consumo de glicídeos (açúcares).
Eles são responsáveis pelo aumento do peso
corporal; elimine os lipídeos (gorduras) de sua
alimentação, provenientes de frituras e
cremes: dê preferência aos provindos de queijos
e carnes;
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Nunca pense em problemas durante as refeições.
Isso levaria você a não saborear os alimentos
e automaticamente a comê-los de forma desenfreada;
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Esqueça-se da balança: ela pode ser prejudicial
ao sucesso de sua dieta, causando ansiedade.
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Lembre-se de que as dietas, após um certo tempo,
sofrem um efeito de estagnação, ou seja,
você pára de perder peso por algum tempo;
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Não transforme a dieta como sendo a coisa mais
importante da sua vida;
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A verdadeira beleza está dentro de você,
e não no seu aspecto físico;
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Procure dividir o seu tempo durante o dia, a fim de nâo
ficar obcecado pela dieta: ocupe-se com seu trabalho,
filhos, saia bastante (evitando programas gastronômicos)
enfim, esqueça que você está de dieta;
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Uma dieta, por mais sacrificante que seja, deve ser encarada
como mais uma etapa na sua vida, e que lhe será
muito agradável, dependendo só de você;
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Procure não ficar muito tempo sem se alimentar,
pois poderá causar prejuízos ao seu metabolismo;
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Procure, além de perder peso, verificar se há
algo mais de errado no seu estilo de vida, e mude isso;
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Evite as frituras e valorize os assados;
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Não se esqueça do lanche da tarde, para
não abusar no jantar;
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Substitua o leite integral pelo desnatado;
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Nunca coma até sentir-se cheio (a);
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Coma com o estômago, e não com as emoções.
Compense a ansiedade, praticando esportes;
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Ninguém é gordo porque quer. Lembre-se que
isso pode ser mudado a qualquer tempo;
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A obesidade é considerado uma doença e deve
ser tratada como tal, consultando-se um especialista.
