Este regime dá um fim à
ditadura da fome. Reduz drasticamente os carboidratos
- ficam apenas os complexos de frutas e verduras -, mas
libera as carnes e alguns tipos de gordura. Sem carboidratos
como fonte de energia, a glicose circulante diminui. Isso
faz com que o organismo, que precisa da substância
para alimentar as células, lance mão de
suas reservas de gordura para com elas produzir a energia
de que necessita. A perda de peso é rápida,
o que estimula a continuar a dieta. Outra boa conseqüência
é que, depois dos primeiros dias, o metabolismo
se ajusta e a fome naturalmente diminui. Isto acontece
porque sem consumo de carboidratos não há
mais oscilações nos níveis de glicose
ou de insulina, que se estabilizam em patamares bem baixos.
Com apetite reduzido a tendência é emagrecer
ainda mais. Como as carnes estão liberadas, há
um aumento no consumo de proteínas. Elas são
a matéria-prima da renovação da massa
muscular e, por isso, combinando-se a dieta com um aumento
da atividade física, em vez de flacidez pela perda
de peso teremos exatamente o contrário:
maior facilidade para tornar os músculos definidos.
Considerações
1 - O tempo limite da dieta
é 30 dias, são duas quinzenas com espaço
de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la
posteriormente mas é recomendável para a
maioria das pessoas que dê um espaço de tempo
de uma semana.
2 - Alimente-se constantemente,
sempre que sentir fome e tome bastante líquido.
3 - Algumas pessoas durante
as primeiras semanas poderão sentir algum tipo
de fraqueza.
4 - Coma bastante verduras,
carnes, peixes, etc...
5 - Você pode perder
em média 9 kilos por mês.
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aqui para ver os alimementos proibidos e permitidos
veja também um exemplo de cardápio.
